怎么解决睡眠的问题

1`每天约10多分中午睡，打个盹，下午精神好
2`每天服用谷维素和维生素B1
3`晚上按时睡，每天都要在大概同一时间睡，最好睡前喝一杯牛奶安神。还有一个办法，就是把双手叠着，放在肚子上。
我以前也是你这样，现在好的差不多了，问了很多医生哦。其实这个也需要慢慢调整，不会一下就好的

胆小鬼...
还青春年华呢
根本不用瞎操心,你睡你的觉就是了^_^

首先！心态最重要！放松心态，敞开心扉，多和朋友交流，多出去走走，散散心，看看美好的世界，想想开心的事。如果在夏天，建议洗个凉水澡，那更舒服啦~！

实际上我们每个人睡觉的时候都会做梦的，就是醒来时正好在睡眠的不同阶段，有人记得梦而有人不记得。都是正常情况。搞得你睡眠不足？一般不会。可能不全是梦的关系。

年青人心态是很重要的.
要解决这样的问题 可以买谷维素和维生素B1 吃段时间
这2种要没什么副作用 价格又便宜 调节植物神经 可以改善睡眠质量
来我们医院就诊的类似情况 服用后效果都还可以

我跟你一样我才11岁我就睡9小时
我看到过一个网站
睡前喝一杯牛奶
睡前看看书，听听音乐
有条件的散散步
不能喝咖啡，喝茶水，刺激系的饮料少喝
最好不要午睡

过几天就好了