在电脑坐一个小时后,去户外多长时间可以消除眼疲劳

每天做眼保健操
不要躺着看书,看书时间不要过长,要过一段时间看看远处
切记不要离书太近
多食一些健脾养胃和补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品，能养心安神明目。补充锌和铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等含锌量较高;牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬也较丰富。为防止近视眼的发生发展，应适当控制甜食，经常吃碱性食品，如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等等。与睡眠也有关系。每天应睡足8个小时。

默认你的300度属于近视回答.用电脑1小时,休息10~15分钟足已.休息可以闭目养神,也可以出去远眺,注意是远眺,就是近可能的看远处.而且,远处的绿色物体是最佳目标.绿色比其他颜色更有利于使眼睛完全放松.如果你用眼注意,加深的非常缓慢.否则,会加深的很快.这就是控制方法.

最多半小时！ 最好看树叶之内绿色的东西！！对眼睛有好处

一小时太短,很多人要十几个小时,向远处看,多吃含有维生素a的食品.