这样减肥有效无?

如果你不想减少食量,那么慢跑对你非常有效.但是你那跑的时间太短了,在短期内基本不会有什么效果.慢跑最好每天跑45分钟以上,坚持一段时间就能看到非常明显的效果.晚饭最好早点吃.晚饭一个多小时后就可以跑了,跑完最好不要再吃东西了,如果实在饿或者想吃,吃点水果还可以.
还有一点把热量高的东西尽量放在早上和中午吃,晚上尽量少热量少脂肪的.要减肥是要需要坚持下,不然到时候你下了功夫还没有效果,很容易消磨意志的.
祝你成功.

兄弟啊，咱俩忒象了，我也不太了解你的情况，先说说我的办法吧：控制饮食，我不再吃馒头改天天吃米饭了，人家说米饭热量底，可只能吃一碗痛苦啊。锻炼，我每天除早晚操2000米还要打半小时篮球。不能吃零食，特别是彭化和油炸食物。还要注意，8分钟太少没消过，最少20分钟，跑的要慢不要停。就这样吧，分能给我不？

不减少食量，多吃水果，少吃零食，还要坚持，才有用

控制饮食，一定要把住嘴的大门，大量运动，你可以减成