哪位大侠能帮忙制定减肥计划啊？

首先··你肯定在网上看了一些关于减肥的文章·或者方法·
但是有很多减肥方法·减肥套餐·都是骗人的·
真的是骗人的·
或者真的能减下去·那也会很快反弹· 而且很伤害的你身体
我告诉你·你没有必要把饮食控制的这么死·
我教你一个方法·
早饭吃饱·午饭7成饱·晚饭5成饱
平时多吃些蔬菜水果·
晚上6点以后不进食·
尽量多运动运动·
如果跑不动的话你可以快走·
运动的好处不止是每个小时消耗的那几百大卡·
而是提高你身体新陈代谢的百分之五十·
这样减肥就会很快·
饮食上尽量控制·
每天运动30分钟·
你会瘦很快！而且每天精神焕发·
· · 很辛苦的·HOHO·给分

不吃药··不节食· ·不想动物一样只吃青草！！

每天坚持吃营养药 有一种营养药叫苹果醋，只要你每天坚持吃，并且吃饭的时候不要吃太多，就可以瘦下来并且很快。这种药是营养品一点副作用都没有。我就是这样瘦下来的。 淘宝网上有一家 正品特价营养中心 才45.5元

很多人在减肥的时候有个误区
那就是瘦了就不用减肥了
其实不然
减肥固然不易
但是保持却很艰辛
运动能够增加人的基础代谢
代谢一得到提高 人所消耗的能量就会加大
那么吃的就会增多
但是一旦停止 代谢下降 而饮食却没有减少
体重又会增加 即反弹
所以即使在瘦了以后 也需要锻炼 次数可以比以前减少了

对于节食
节食是节制饮食 而不是节制营养素
我们在通过饮食来减肥的过程中是要控制饮食
人一天需要脂肪 蛋白质 碳水化合物 维生素 矿物质 和水 缺一不可
最佳的减肥饮食方法是不改变各个物质比例的前提下控制总能量的摄入
否则会造成体内代谢紊乱 甚至产生疾病
长期节食的人 大脑为了保护我们的身体
会让我们的新陈代谢减慢
最后即使恢复以前的饮食 而代谢没有恢复过来 导致反弹
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