这样子减肥有用吗??

看你能不能坚持下去咯..

应该可以减个10多斤吧.一个月

早饭和晚饭调一下，早上不宜吃冷的，

至于饮食方面嘛就按一句老话就可以了.
早餐要吃好,中午要吃饱,晚餐要吃少.
加上你下面的你的减肥计划,一定会成功的.只是时间的问题.

应该有效果，但贵在坚持

你好！可以啊！考虑一下我的方法吧？苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。