我的锻炼步骤 大家给看下有什么不合理

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 20:06:33
先热身若干 俯卧撑 仰卧起坐 俯卧撑 高抬腿 下蹲 马步 拉力器 哑铃
跑步没条件

一般健身教练给的建议会是一种运动做10~20次（为一组），做完休息2，3分钟，再做10~20次，重复三组，然后继续下一种运动

每种运动之间，不需要肌肉群的重复运动。比如，你做完三组下蹲，再做马步时，就会影响马步的效果，可以考虑把马步和下蹲时间分远点做，或者只做其中一个

运动并没有固定的先后顺序，具体你可以自己感觉，比如俯卧撑和仰卧起坐是没有重复的肌肉群运动的，那么这两种运动的前后搭配是合理的。

中间还要休息3到4分钟..效果更好