做什么运动能提臀啊,简单点的
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/20 23:41:25
胯比较宽
日常生活中,
方法一:跨2或3个台阶上楼梯.
方法二:在床上,用两脚,肩膀支撑起臀部.持续.
负重半蹲,65%-70%重量,每天一次,一次5组,1组10--12个,3个月你就有个翘屁股雏形了。
自我感觉是跳绳好我就是这么坚持的 臀部就很翘 我大概跳了2个月吧 每次在半小时之内跳2200个 算上中间休息时间 其中最后200个 左右腿各100个
跳绳
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日常生活中,
方法一:跨2或3个台阶上楼梯.
方法二:在床上,用两脚,肩膀支撑起臀部.持续.
负重半蹲,65%-70%重量,每天一次,一次5组,1组10--12个,3个月你就有个翘屁股雏形了。
自我感觉是跳绳好我就是这么坚持的 臀部就很翘 我大概跳了2个月吧 每次在半小时之内跳2200个 算上中间休息时间 其中最后200个 左右腿各100个
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