21岁 男 学生 身高182 体重60KG 如何增重？

100之间完全不用增肥的哦，现在流行骨感美嘛。
不过楼主眞的要增肥，平时多吃一些炸鸡块，配可乐喝！
悄悄告诉楼主一个方法哦，这是我们教练原来交我的，是土质兴奋剂啦！这个东西跟兴奋剂的功效是一样的，但是尿检却检查不出来，我们班很多男生在比赛的时候都喜欢用。。为甚麼女生不用呢？？因为：太长胖啦！
喝一次就要长差不多3-5斤哦。。、
、方法是：吧巧克力融化（一定是融化的巧克力，最好是牛奶的或者是黑巧克力），然后跟咖啡，牛奶混在一块搅成泥，喝了。。
有一次我们参加省运动会，我不怕死地喝勒一次，居然从90斤长到95！！很厉害吧，这个方法很有效哦，如果你要增肥就照这个每天喝，就怕一个月以后你都不认识自己勒！！

保持好的生活习惯就好啊~
人一般发育到到24岁左右，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。
能增高的食物
那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,不能抽烟,喝酒,!
我现在21，一米90~去年长了 3cm~~
我的经验是：
首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！
你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的
还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~
多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~
不要信那些广告，全是假的，而且你还小，