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来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/22 10:34:46
补充什么啊,多吃肉类,多喝牛奶就够了,除非你去参加健美比赛,否则饮食不必十分在意的.另外,每天练1小时效果最好,时间长短不是很重要,关键是你锻炼的效率和频率.