一个小时跳绳4500个少不少？

我也正在跳绳减肥，

每个人的体制不同，
所以效果也不同，

我每天会跳2500-3000左右，
分2次，午饭2小时侯后跳一次，大概1500-2000左右，
晚饭过后2小时再跳1000-1500
每跳50个都会来回走一下，甩甩腿，怕长肌肉 = =
所以大概跳1000下会用掉10-25分钟不等，
跳完之后的半小时内不坐不吃东西，
在家里来回走动，放松腿部肌肉。

有时候晚饭吃多了，就加跳。

其实不要给自己死规定，
今天状态好就多跳几下，
今天不是很想跳就少跳几下，
但个人觉得至少都得保持一天500-1000，
最好呢不要停，每天都不停。

我呢到现在，10天已经减了6斤了，
还有一个关键就是要控制好饭量，
不可不吃，但也不可不吃。

我怎么就坚持不了跳绳呢..
有段时间一直跳1000个..我已经觉得我很厉害了..
你能跳4500...我佩服你..

太多了，一小时内可以分组跳。

我的天哪，你一个个数的么？太厉害了，应该不算少了，不过贵在坚持哦！祝你减肥成功！

你跳的也太多了吧，3000下就已经可以达到减肥的效果了，不要过度运动了！

我是十分钟跳1000
然后就坚持不了了 你好强~