晚上运动减肥的利弊？要做什么运动

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/26 04:25:58

我是一个学生，白天没有时间运动，只有晚上下了晚自习，九点半之后才有时间在房间里运动，那我该做什么运动，做多久才能达到减肥的效果

首先要从饮食上控制。
然后才是运动，多做有氧运动就可以了。

每天坚持原地跑30分钟以上效果非常不错。

坚持每天30分钟以上的有氧运动如跑步,球类,饮食要控制好,8点以后不能吃东西,要是饿就吃水果,大概1个半月左右出效果