一天分几次拿哑铃为宜

看你运动量的强度了，一般来说，平均没人做个三组哑铃训练就可以了，每组做个10个20个 就可以。

看看你是在什么阶段的,如果在开始阶段一天也就一次可以了，慢慢随着你的量增加,两三次,后来也就不用那么多，一次也就够.那是等你的肌肉已经达到要求.就这是保持便可