长期节食,怎样健康恢复正常代谢!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 16:12:13
曾经因为减肥,长期以来都是吃很少的东西,饭很少吃,多以蔬菜水果为主,经过多方的咨询和学习,我才知道这样做是很危险的,很想恢复正常的饮食,但我看到说长期节食会让人体的脂肪代谢率下降,哪怕吃很少的东西也很难维持现有的的体重,希望各位懂专业知识的人给我一点建议,能够在尽量保持现有体型的前提下,恢复正常饮食.

谢谢各位,就当救我吧,我马上要出国念大学,以后可能要打工或者做一些很消耗体力的活,不可能再维持现在这样吃一点东西的状态了.
我很后悔,做了这样的事,在此,我也呼吁各位想要减肥的人,节食是万万行不通的,拥有一个健康的身体比什么都重要.

是是的
我和你的情况一模一样
最有效的办法就是通过运动来提高人的基础代谢
吃蛋白质和维生素B群的食物来增强人的代谢
蛋白质可以减少脂肪的囤积
尤其对于运动的人士
可以增加肌肉的代谢能力
提高代谢
维生素b群 尤其是b1 b2 和烟酸
他们作为辅酶
参与身体的能量代谢
对于减少脂肪的囤积也有一定的效果
我为这个问题问过同济医院的专家了的
运动会伴随你一sheng
想提高代谢不是阶段性的
而是终身的！
你要相信我
我为了把身体调整好
学习营养学
我说的都是真的
正因为我走了歪路
所以在这里我要把我的经验告诉给大家
不要相信楼上的广告
如果你需要帮助的话可以找我！

啊...你的提问怎么和我这么惊人的相似啊.....

我也是,一天两天也没一顿正餐.即使吃了,也只吃水果蔬菜类,过油的东西不沾.零食也是只挑着善食纤维类的吃~~~

虽然现在身材是纤细的让人羡慕,但体力却真的不行,过几个月也要到国外了,不知道怎么办呢...

和你一起观注回答吧...

你可以在现在的基础上慢慢的增加一天热量的摄取量，比如你现在一天热量的摄取量是800卡，那你第二天的摄取量可以是900，维持这个摄取量大概4-5天左右，同时这几天你也要运动，并要去称一下，你这几天有没有重了，如果有重那也是正常的哦。要继续慢慢的增加每天热量的摄取和运动量，这样就会慢慢的恢复原来的代谢率了。

记住一定要慢慢的增加自己每天摄入的热量，不能突然增加太多的热量。要不然会很容易重几斤的。一定要运动哦。

胡扯 害人 人家都身体不好了还叫人吃零食！！
少吃 多餐 运动————“打工或者做一些很消耗体力的活”就是很好的运动嘛，正常饮食不会有问题的。

运动啊 每天多吃点肉类食物 多吃牛肉记住
注意休息 生活要有规律

多吃零食啊~