UC知道我很难过 每天很抑郁 想自杀 请问我该怎么办
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 02:36:17
天天在家玩电脑
以前没有发现什么
最近半年
我发现我越来越爱失眠了 躺上床 1~2个小时才能入睡
躺上去之后脑子就不停的想事
不听的想事 我不想去想那些无聊的事 可是一直想
每次我快睡张 我的脑子又开始想事 然后我就马上就睡不着了
有时候感觉头特疼
而且白天没有精神 不开心 难过 悲观 哎
最近更严重
2个月前我通宵后 睡觉居然睡不着 头巨疼
辗转难眠 心跳加快 头昏眼花 3个多小时都没有入睡
后来我妈妈给我买了 安定药
我吃了后才入睡
从那以后我不敢再通宵了
但是我，，留下了后遗症 。。。
我现在每天晚上睡觉 我都害怕。。。
只要想当 那天通宵后的情况 我就呼吸困难 心跳加快
我一点都不撒谎 我以前从来不相信什么心理作用
现在我终于信了 心理作用原来这么大。。。。。。
我现在每天晚上睡觉 都很紧张 有时候心跳加快
根本睡不着。。。。
总之我说不出 那种感觉 特别难受 非常难受
我一点都不撒谎
以前我以前睡4个小时我起来很精神 现在睡6个小时
虽然不难受 但是晚上睡觉的时候 一想到只睡这么点会不会又出现那天通宵的事 我就开始呼吸困难 心跳加速 特难受。。
我现在都不敢睡觉 特怕睡觉
导致我现在每天都很悲观 没有精神 觉的生活特别黑暗
我特别憧憬以前美好的日子 特别憧憬以前阳光明媚的日子
现在我感觉我的日子很黑暗
特怕睡觉 特怕晚上
我的世界现在好像只有黑暗 只有悲观 只有想自杀了 怎么办 怎么办
我该如何条例自己啊
看心理医生也行，不过，我觉得不看也能调理好
给自己订个作息时间表，比如晚上10点睡，睡不着就躺床上闭目养神。早上7点起床，然后出去跑步。等等
反正就是这些吧，锻炼锻炼身体，绝对有好处
另外，能找一些事情做的话，最好找件事做
无所事事，无论对心理，还是生理，都没好处
1)搞清楚你的生活目标,要做一个怎样的人,明天为它的实现做一些事
2)多接触一些人,联系一下朋友,发一下短信
3)看开点,心态放轻松一点,反正怎么都是过一天,对自己说现在很好
4)找一天晚上想一下以前,美好和悲伤的时候,痛哭一场,明天醒来不要再去想它
5)告诉自己只是失眠一个晚上,睡觉时把自己全身放轻松,大脑什么也不要想,或者想象正躺在大海的海面,水温舒适,太阳柔和的照着自己,很舒服.
一下就想到这么多了,你试一下,不行的找别人疏导一下,要知道专业的心理医生收费是很贵的,说到低,乐观点
建议去看看心理医生,我觉得你现在心理上有些小问题,不过不要担心,任何事情都会过去的,我以前也有失眠的毛病,但那时没有去看心理医生,虽然还是靠自己走过来了,但是这个过程我想不说你也是可以想到的.
再就是建议多参加户外活动,多运动
如果你有时间想很多无意义的事情的话,不如想想你的目标在哪里,然后为了你的目标去努力,做很多事情,这样你会很累,不要想太多,而且我相信当你真正投入进去的时候,也就不会有那么多精力去关心你晚上是否能睡着了.
晚上睡觉前喝杯温牛奶,也有镇定的效果,我个人并不主张吃安定.
以上这些都是以我的经验来写的,希望能对你有所帮助.
并祝你早日康复.
其实像你这样的情况,最需要的就是学会分析自己,然后有针对性的解决,去看心理医生是很不错的建议,他们可以帮助你分析自己,
自己也可以看些心理学方面的书,找到问题的症结就好解决了
楼主,祝你SWEET DREAM~~
和生活有规律的朋友一起住！
首先要思考自己为什么会抑郁。然后才能找到解决办法。