睡眠不好啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 19:24:32
失眠有2年了,时好时坏,是和以前上中班有关系吗?该怎么办

睡眠不好有各种原因，如精神压力，血压高或生活没规律等等，都会造成失眠。你必须调整好心态，培养良好的生活习惯，晚上最晚不能超过10点睡觉，因为10至凌晨2点是最佳睡眠时间，也就是肝脏造血的时间。睡觉时要让大脑一片空白什麽也别想，试试吧!

睡前做一些小肌肉群的运动,创造疲劳感.可以调节睡眠.

但不要做太剧烈的运动,这样会让更神经更兴奋.