我很胖，想减肥.但这段时间一直有讥饿感~~~郁闷中

你这样⒈下吃狠多,
⒈下⒈天只吃⒈餐,不但对减肥没用,
而且会反弹.还对身体不好,
你想减肥,应该每天早.中餐照常吃,
但要比你原来的食量适当减少.保证营养.
晚餐吃点水果.睡觉之前.你感觉还是狠俄就喝点酸奶和⒈点红酒,
在加上适当的锻炼.慢慢就应该会见成效,
但是像⒈些高热量的东西就别吃,

减肥食谱一：
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

减肥食谱二：
早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

减肥食谱三：
早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

减肥食谱四：
早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)

减肥食谱五：
早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

这些减肥食谱在荤食的选材上，都注意选用低脂肪的鸡肉、牛肉、鱼类和海鲜类。热量都比较低，所以可以达到很好的减肥

减肥最忌讳的就是"饿一餐,饱一餐"
这样既不能达到预期的效果,也对胃不好
可以在吃饭前喝杯水,增加胃的饱腹感.每天吃到7分饱就可以了,如果还有饥饿感,就找点别的事做做(比如上网,看小说,DVD,或者用含糖量低的水果代替)

减肥一定要有毅力，同时要控制饮食坚持运动，最好是跑步。

你好！减肥是