怎样才能练习腰部力量以及弹跳啊？ 多多指教~

腰的力量可以使用负重仰卧起坐,弹跳方法就多了,跳箱子,负重提蹲,蛙跳,还有那个美国著名弹跳计划也可以

比传统一点的方法
腰部的就是仰卧起坐 ， 然后双手支撑地，，身体悬空

弹跳吗
多做做负重蛙跳就好了

腰部力量 吃补肾保健品
弹跳高度 吃补盖保健品

腰部力量仰卧起坐
弹跳练鸭子步,蹲起来走,手背在身后(一定要有恒心)

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弹跳高度 吃补盖保健品