UC知道大家看看我的训练合理吗？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 05:21:41
本人现已经17岁了，过了今年10月就18岁了，可是身高才165cm
我是篮球爱好者，非常羡慕可以抓筐和扣蓝的人，可是我的弹跳天赋一般，所以为了我也可以抓筐，我自己制定一个训练计划，里面包括我的弹跳训练和为了投三分球的力量训练。
我每天的训练如下：
1.提踵100次（弹跳训练）
2.半蹲跳50次（弹跳训练）
3.仰卧起坐50次（弹跳训练）
4.俯卧撑20次（三分球力量训练）
5.指卧撑10次（三分球力量训练）
6.腕力2.5Kg负重练习（三分球力量训练）
这些训练是我每天晚上做的，大家看我这样训练合理吗？多长时间能见到成效？
我现在只是个高二学生，没有那么多空闲时间，所以只有晚上和放假，而我们又是两个星期才放一次假。另外我还能不能长个了？练这些是不是也需要营养？我吃哪些东西能够帮住我练这些和长个呢？？？我的体重是108斤。
我是篮球爱好者，非常羡慕可以抓筐和扣蓝的人，可是我的弹跳天赋一般，所以为了我也可以抓筐，我自己制定一个训练计划，里面包括我的弹跳训练和为了投三分球的力量训练。
我每天的训练如下：
1.提踵100次（弹跳训练）
2.半蹲跳50次（弹跳训练）
3.仰卧起坐50次（弹跳训练）
4.俯卧撑20次（三分球力量训练）
5.指卧撑10次（三分球力量训练）
6.腕力2.5Kg负重练习（三分球力量训练）
这些训练是我每天晚上做的，大家看我这样训练合理吗？多长时间能见到成效？
我现在只是个高二学生，没有那么多空闲时间，所以只有晚上和放假，而我们又是两个星期才放一次假。另外我还能不能长个了？练这些是不是也需要营养？我吃哪些东西能够帮住我练这些和长个呢？？？我的体重是108斤。
用不了一周
你就全身伤了
真的
适当减量吧
合理
计划有实施的价值，但要看你的身体的情况，开始就这样强度太大，容易受伤，循序渐进很有必要。实际上18岁正是长身体的阶段，不适宜大力量的训练，但克服自身重力的力量训练没有问题。
太少了.我比你量 大多了.翻一倍差不多!
适当的慢慢增加，别一步登天，那样只能让你受伤
非常不合理,要适度