如何练篮球

1米76,算是比较高的？？？？？？？？？？？？
你日本人啊？

多跳绳 学蛙跳就可以练你的弹跳老 一定要坚持 没事拿着球一直拍要突破别人的防守就要先练好控球还有速度 主要还是自己的意识 加油吧

，每天2个小时基本工，

原地拍球。
冲刺跑。

多请教别人 多练

很难突破别人防守是正常的，突破要找合适的机会，你看人nba有的战术就是专门防突破的，所以这方面你得练练力量速度，突破就比别人机会大
下面是弹跳
就我的个人经验，练弹跳要练弹速和弹跳高度和滑行距离。其实这是个熟练度的问题，要有耐心坚持练习，是有成果的。练习成果是，最次可以摸筐，最好可以灌篮。当然，前提是坚持训练，这个我想打篮球的人都会有这个耐心。
我想我的方法不会令你感到太累，而且如果你练的熟的话，也许很快就会帮你增加弹跳力。
弹跳高度和滑行距离训练：如果你是新手，我建议你练下高速行进中的上篮，就是快速奔跑到篮下，然后上篮这个很基础，也很必要。要是你是有点篮球基础的人，就练下高速行进中单腿起跳摸高，就是快速奔跑到篮下，然后起跳摸筐或板。高速行进很重要，这有助于你在空中有足够的滑行距离。如果你连板都摸不到，你应该找些自己运足力气腾空时能摸到的东西，比如房顶。

弹速训练：在篮板下原地不停摸高，连续20次，这是一组，组数由自己确定。这是开始，次数和组数是可以增加的，强度自己定。让自己练的太累了，效果也不一定好，所以请适度练习。

此外，我想说说蛙跳，这个绝对是个人的经验，蛙跳是可以把一个人的弹跳力推到顶峰的。但是这个我建议一般的篮球爱好者不要练，那些职业的篮球运动员是可以练的。的确，蛙跳过后的几天之后，会感到自己的脱胎换骨，腿也细了，跳的也高了。可是如果你之后忙于学习或工作而不是去从事篮球运动，腿会很快变粗，弹跳力也会大大的减弱，然后当你再想恢复原来状态的时候，练蛙跳只会让你力不从心，你已无心再练了，就算你练了，腿也不会变细了弹跳力也不会增加了。所以我说，对于职业篮球运动员，练蛙跳是个一劳永逸的过程，一旦练好，人家就会保持状态的。 增加些器械训练，这可以增加上肢力量的 ，你可以经常健身，这对你还是有帮助的。