肚子肉多怎么用科学的方法减啊

减肥两大原则：运动加节制饮食

首先运动分为全身有氧运动和局部力量训练，全身有氧运动可以慢跑、游泳、踩单车、竞走、跳绳。每次运动时心率保持在140次/分，持续30分钟以上。腹部局部训练可以仰卧起坐、两头起、呼啦圈、仰卧举腿等，没组8个、每次8组，注意运动前后做好拉伸，防止肌肉损伤。

饮食方面，早餐多吃、午餐八分饱、晚餐少吃，尽量避免主食。日常饮食注意多吃蔬果、少吃油腻多脂肪的食物。有条件可以喝普洱茶，有很好的分解脂肪作用。

如果坚持做到以上两点，肯定会瘦下来