有光有声音我就很难入睡,怎样能适应光和声音入睡

你睡觉的时候分散注意力，不在乎宿舍里的声音和灯光，自然而然就会入睡。你可以买颜色深的床帘来遮一下自己的床，减少灯光对眼睛的刺激。如果可以的话，好好跟宿友协调一下，相信他们会体谅你

一晚上不睡觉
第二天晚上一定不在乎那些了

晚上看书,看着看着就困了，慢慢的适应这种环境，不要太在意，不然就会成为一种心理问题。