帮帮忙，最有效的瘦腿方法？

我试过很多种，花式很多，但是记不住，并且坚持很难！所以我现在只用下面两种：

1.躺在床上，做蹬自行车动作。（我做的是向前蹬200下后蹬200下）

2.躺在床上把腿抬起伸直，做V字型，劈开在合拢。（我每天做100下，做这个真的很累，我是做10个休息1下做10个休息一下，哎）

除了瘦腿，还是瘦小腹的。

另外平时要注意培养好习惯：饭后半小时表坐，多进行点快走（注意是快走！），等车的时候垫垫脚之类

用乐度瘦腿药油效果很好的，一个星期就可以收瘦下来的

蹲马步最有用，而且是瘦全身的，但时间一定要长才会有效，知直到大汗淋漓