营养不良又有便秘的人怎么养身体

便秘嘛，因素就很多啦
1，首先精神上要放松，很多人便秘都是因为工作的心理压力大造成的
2，然后要养成每天适量运动的习惯
3，可以每天揉肚子，顺时针揉半个小时
4，水喝的太少也会导致便秘
5，纤维摄入的太少也会导致便秘，多吃新鲜的水果和蔬菜
6，想不起来其他的了，暂时就这些。

营养不良嘛，你可能得改变自己的饮食习惯了
多吃各种新鲜的水果和蔬菜，养成每天吃俩水果的习惯，每天吃的蔬菜的量要达到一斤

还是要每天适量运动

增加主食的种类，可以在米饭里加入番薯土豆类的，以及各种豆类和其他种米类，各种杂粮混在一起营养比较均衡。必要的话可以去买综合营养素片来吃，比如21金维他、金施尔康这类的

多吃瓜果菜蔬五谷杂粮.

便秘的原因有二:一是机体上火,去火便会釜底抽薪;二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降.用下面的方法就会解决. 三身体缺水,多喝水.

长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,要吃块儿喝粥.很有效的.你可以试一试.
另外,还要经常喝温开水.多运动,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行.
平常不要吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉\梨\猕猴桃\黄瓜\红薯\绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌

便秘通常是因为肠胃蠕动缓慢
肠胃蠕动缓慢是因为肠胃的弹性不强
肠胃弹性不强，会松垮
多摄取蛋白质
因为我们身上里里外外都是蛋白质做成的
细胞的主要成分是蛋白质
而细胞组成细胞组织
细胞组织组成内脏
内脏组成系统
系统就成就我们人啦
细胞摄取到足够的蛋白质自然健康
那么也自然有弹性
所以蛋白质很重要
奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质都属于优质蛋白质

再来就是肠胃的伸缩问题
肠胃一伸