一杯提拉米苏有多少热量?

　　一杯提拉米苏有200卡路里的热量，推荐提拉米苏的做法：
　　提拉米苏
　　材料
　　鸡蛋5个
　　低筋面粉90克
　　调料色拉油60毫升
　　牛奶90克
　　可可粉20克
　　柠檬汁几滴水90毫升
　　麒麟fire奶浓醇厚型直火烘焙咖啡5毫升
　　奶酪180克
　　酸奶油50克
　　白砂糖205克
　　淡奶油150毫升
　　咖啡酒2大勺
　　吉利丁5克
　　糖粉5克
　　做法
　　蛋糕体材料
　　蛋黄糊：蛋黄5个、牛奶90克、色拉油60毫升、低筋面粉90克、可可粉10克
　　蛋白糊：蛋白5个、细砂糖85克、柠檬汁几滴
　　咖啡酒糖液：水90毫升、细砂糖60克、速溶咖啡1小包(5毫升)、咖啡酒1大勺
　　奶酪糊：奶油奶酪180克、酸奶油50克、细砂糖60克、动物性淡奶油150毫升、咖啡酒2小勺、吉利丁片5克
　　装饰：防潮可可粉10克、糖粉5克
　　1.取两个无水无油干净的盆，将蛋黄和蛋白分开，蛋黄加入20克细砂糖，用电动打蛋器搅拌至糖溶解
　　2.将牛奶和色拉油先混合，再加入蛋黄中，搅拌均匀
　　3.再筛入低筋面粉用手动打蛋器拌匀
　　4.蛋白里滴几滴柠檬汁(如没有，可以省略)，用电动打蛋器搅打蛋白至粗泡时加入1/3细砂糖
　　5.继续搅打蛋白，再分次加入余下的细砂糖，将蛋白打发至偏干性发泡
　　6.取1/3蛋白倒入蛋黄糊中，用手动打蛋器拌匀
　　7.再将剩下的蛋白倒入蛋黄糊中，用手动打蛋器拌匀，将蛋糊倒入烤盘中，抹平
　　8.预热烤箱至160度，将烤盘放进烤箱中层，烤20分钟左右
　　9.在锅中加清水和细砂糖，加热，沸腾后加入速溶咖啡，混匀后从火上移开
　　10.将咖啡酒糖液冷却后，加入适量的咖啡酒
　　11.将烤好的蛋糕片用慕斯圈切出2块，其中一块用剪刀修小一点
　　12.将吉利丁片放在冷水中泡软，隔热水融化
　　13.将奶油奶酪放盘内打软，加入酸奶油拌匀
　　14.加入细砂糖用打蛋器拌匀