游泳圈的苦恼

丰胸的办法教不了你。

不过你的标题是游泳圈，应该说的是腰部和肚子吧。

可以试试早上吃一个苹果后出去慢跑1小时，然后做一些伸展运动。

吃饭后半小时之类不能坐下，最后站立，以免在腰部堆积脂肪。

晚饭后最好不要吃东西了，水性水果不能吃，最多睡觉前喝点牛奶。

多吃蔬菜，少吃高油高糖类食物。

又条件的话去个好点的健身房办个年卡吧，专门的教练可以帮你针对性设计。

不要一坐就是几个小时，坐40分钟起来扭扭腰吧，好不容易减下去的可能在你长时间的坐的时候就堆积起了。

瘦腿,难啊,要不你像我一样去做抽脂?

我瘦了十多年没瘦下来,去抽了,万事大吉.

其实下午五点左右吃过饭,到十点多睡觉,肚子里的东西都消化的差不多了,不会长胖的了,记得少吃点就是了.切记不要吃宵夜,小肚子会很快就下去的
细嚼慢咽也很重要.

跟我一块转呼啦圈吧！