怎样在无副作用下清理肠胃？

生菜生着吃，西红柿拿着吃，芹菜开水烫着吃，木耳凉拌吃，油白菜煮着吃，统统不用油，食用量要大，占每天食物总量的60%以上，同时，每天活动锻炼在时间，必须保证在一个小时以上，坚持最少三天时间，不能多于五天时间。能美容、减肥、清肠、预防疾病。