我听说特种兵特警练习出拳力量是使用推砖的方法，我想知道推砖这种方法是不是最有效的？

最起码你要联系到一口气做200个俯卧撑大气不喘为止!!

推砖算是比较简单实用的锻炼法，主要是砖头随处可见，
其实只要是手握重物冲拳，就可以增强出拳的力道，
而专业的拳击、散打运动员主要是采用手握铁棒或小哑铃（0.5-1kg重）冲拳的办法！

其实力量练出来不难，但还有一个关键问题忽略了，就是你拳的承受力。你光有力，而承受打击能力不行的话也没用。因为对方受多少力，你的拳头也同样承受一样的力。所以还需要练拳的硬度（一般是拳上压……我以前学拳的时候拳上压发倒是基础入门的东西）

武警很多都是僵力，武术的确需要力量，但最好能打出整劲。关键要求你的前臂力量与腰力。放松出拳，打出整劲与寸劲。

特种兵算什么,厉害吗,干嘛不去“武林风”不去“武林大会”别把特警看得太厉害了.要真有本事就到擂台拿个冠军回来.

推砖头的同时转腰部+转跨+送肩
每天打上1000拳做300个俯卧撑,你的出拳会很有力
当然要有正确的指导哦