怎样变瘦

少吃脂肪多的食物 ，适当加大活动量,

1.早上早起跑步运动30分钟左右，能走路就不要坐车，能爬楼梯就不要坐电梯。
2.食物尽量少食多餐，多吃水果蔬菜，少吃主食，不要吃高热量的食物，碳酸饮料和油炸食品绝对禁止吃。
3.喝一些清肠茶，可以排宿便，集聚在身体里的宿便也会增加你的体重，清肠茶不但可以减体重，还有益身体将康，不要喝过量，隔一天和一包就行。
4.重要的是坚持，如果你能坚持3个月，肯定能减下来。
祝你成功减肥!

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其实嘛减肥不需要吃药只要3餐都少吃一半就可以了,漫漫就瘦了

跳绳运动简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且不受场地 器材的限制,对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

有人要问：什么运动既可以使肌肉紧绷又方便练习呢？答案就是：跳绳。跳绳是一种非常有弹性的运动方式，它适用于任何人、任何季节、任何地点，是一种备受大家喜爱的运动，国内外的许多健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动，因为跳绳减肥效果巨佳。

跳绳既简单易学，占用场地小，又见效快速，各个年龄层次的女人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。
跳绳处方：

每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

跳法：

双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。

双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。

单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

跳跃的速度

慢的：平均每分钟跳60－70次。

较快的：平均每分钟140－160次。

跳绳跟任何运动一样，要循序渐进。开始时，从1分钟做起，跳完1分钟