篮球高手们，救救小弟啊T-T什么是往返跑 登高跳 方向滑步 饶八字 肩上单手投篮

这些都是训练姿势....
往返跑，以球场的两条底线为界，来回往返跑，并用手触碰底线后折返

登高跳，大概一个40CM的高台，双脚起跳跳上去，再向后跳下来，反复N次

方向滑步，身体和你的前进方向平行，比如目前是向右，那么你右脚起蹬，向右，在空中左脚和右脚顺势到右方，左脚先落地，然后重复。这个是练习防守步伐的

绕八字，顾名思义，没隔一段距离2M左右吧，放障碍物，按照8字形绕着跑

肩上单臂上篮，又叫高手上篮，也就是高出手上篮，就是上篮时用类似投篮的姿势在肩膀上方投篮姿势（一般打版）上篮。类似于骑马射箭。

往反跑一般是被人盯防的时候 你跑在前面对方跟在身后 突然急速往反方向跑撒
绕八字就是围着两个队友绕八字 让队友给你挡拆把防守人甩掉

肩上单手投就是正规姿势

1