我向内行请教健身的问题，请高手赐教！

首先，食物的问题。像夏天，食欲比较差，早餐的话吃的丰富些，中午吃的好点，多吃点。晚上就少吃点，或者吃点粗粮，像玉米啊,小米啊，那样的话不会容易饿。
运动减肥的话，重在坚持。其实不用一味的要求大运动量，因为一旦不适合就会引起运动损伤。一般的运动来说，坚持30-40分钟以上就能起到减肥作用。但是这样的运动要去的是循序渐进，不能突然的加大运动量。总的的来说就是慢慢增长。
任何运动只要坚持，就能起到作用，就算是走路也好。
有用也是很好的运动项目。
最后说的是：运动是对健康有利的，但是运动前的准备也是不可缺少的。准备活动非常重要，能减少运动中发生的意外，所以请重视它

锻炼是不能急于求成的,要坚持不懈,要练出肌肉线条,2,3个月的时间是不大可能的,特别是你的脂肪还比较多的.(178,150斤其实还好,不算胖啊).
你需要有氧运动(如慢跑)和无氧运动(哑铃、俯卧撑）相结合的方式来锻炼，有氧运动用于消耗脂肪，无氧运动用于锻炼出肌肉线条。最后，切记一定要坚持！