怎么样锻炼力量 不会影响身长（身高 臂展）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 14:48:29
我今年17 再过一个月18周岁了 赤脚181 臂展很短 只有178到179 我从初中就一直练哑铃！做俯卧撑！身体是很强壮了！同年龄里没有几个像我这样的！以前打篮球也没有感觉臂展短！现在感觉到了！同身高的臂展要180以上！是不是我锻炼的太多了！有没有练力量不影响臂展的！很希望臂展长一点！有没有办法 好的答案我加分

18岁一般臂长不会明显长了，肩宽能再长一点。你近几年身高还明显增长吗，如果没长太多的话（说的直观点你近一年身高如果没长2cm以上），一般臂展不会长太多了。
你较早就练哑铃等力量练习，会比年龄较大才练发育的更加强壮，但对身高、臂展会略微有点影响，有的就有失。

建议你拉拉单杠，反手引体向上，是很好的练二头肌和拉长手部软骨组织的方法，一开始哪怕只能做一下也好，慢慢增加，如果觉得简单可以在腿上绑个沙袋等重物，你会发现你的胳膊肌肉疯长，对手臂拉长是有所帮助的，还可以锻练背肌。
记住要长期坚持