早晚锻炼，这种反映正常么！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 15:26:26
觉得自己体制太差了，我就决定早晨先跑三千米，有1000米是上

山，到山顶俯卧撑，每次做到极限做三组（最后一组最多做7个，没力气

了），在做三组身蹲，每组三十个，做三组．晚上在家里除了三千，做后面

两项，在做仰卧起做，每组三十个，三组．

第二天早上我觉得浑身酸痛，腿上也没力气，肚子上的肌肉也有点痛！

我想问这样正常么！如果坚持会好么？坚持多久？我的训练有问题么！给点

意见把！
我今年十八岁

很正常,一般4天后就消退了. 如果疼,最好第2天减少运动量,直到疼痛消退再慢慢增加运动量.

很正常，你这是因为以前没运动过，直接运动造成的肌肉酸痛，尤其是你这样的强烈运动。坚持运动一段时间后就好了，具体多长时间得看你自身具体的情况。一般1到2个星期后就好了

正常，自己都说体制差了，一下做这么大的运动量。身体短期内受不了的，循序渐进吧。身体训练贵在坚持。不知道是你做什么的。这种运动量对我来说是有点小的。要看你的年龄与身体状况去制定训练计划

早晨肌肉没有完全进入运动状态就跑怎么长就距离会抽筋的!!而且早上身体各个器官都没有完全清醒就做持续性的较强的运动对加强身体素质没有什么太大的帮助!一个要保持正常8小时工作和学习的人锻炼最多不要超过60分钟,强度应该循序渐进以免造成破坏性训练!