我14岁了,怎么减肥?急急!!~~~

我的年龄跟你一样大14岁，我也是很胖，90斤呢。后来我听医生的话说每天早上5点起床（因为养肝）。然后一个礼拜我跑步3，4次，因为跑太多小腿会长肌肉的，晚上睡前做30~50个仰卧起坐，然后在床上做空中单车姿势10~30分，然后双腿靠墙倒立10分。每天的饮食只吃8分饱，因为这是女孩子必备的课程。不吃糖，就算忍不住了就在下午4，5点钟吃。
就这样我一个月瘦了6斤

我是16岁时减的，孩子再等两年，现在减会连咪咪和屁屁一起减的，平时少吃零食就行了，但估计孩子你办不到，我过去也嘴谗啊~~~超级爱小笼包、新地和雀巢威化~~~减肥期还去偷吃，结果良心上过不去，就用运动抵消~~~苦啊~~~

首先要少吃高脂肪含糖量高的食品；其次要多多运动，不论是体力劳动还是脑力劳动。
要想不增肥，就要使身体内部能量的摄入与消耗达到平衡。大家都知道，脂肪是储存能量的，人体摄入的食物消化分解成葡萄糖，氨基酸，甘油等。一部分葡萄糖水解为人体提供能量，一部分转化为肝糖元和肌糖原，一部分进行转氨基作用，多余的有很大一部分转化为脂肪，然而脂肪转化为糖确不易。所以减肥并不易。减肥先从能量摄入看，要少吃油腻食品，少吃含糖高的食品，多吃纤维类的食品。从能量消耗的角度看，要多运动。其实脑力劳动业很有效，所以很少有学生在紧张的学习环境下还会发胖，多动脑子，绝对没错。另外多进行体育运动，一方面锻炼肌肉，另一方面增加身体耗能，燃烧脂肪，而且体育运动充满乐趣，可以缓解学习压力，有益身心健康。

1、 快速减肥：
专业减肥医院会根据肥胖的不同程度选择健康的减肥速度，而单一追求速度会影响人的健康。
2、 选则错误的减肥方法：
禁食减肥：不吃东西确实能减轻体重，但是会造微量元素等必须物质摄入量的不足而导致疾病的发生而影响身体的健康，禁食其减掉的是水分而不脂肪，很快会反弹。
腹泻减肥：腹泻会有很多副作用，轻度会产生头昏、乏力的症状、严重的造成脱水导致休克而危害人的生命。
3、 穿瘦身衣减肥：
瘦身衣只能保持人体皮肤的弹性，只能从外观上起到一定的作用，而不能达到真正的减肥目的。长期使用会影响人体局部血液循环，从而导致其他病变。
4、 自购减肥药减肥：
爱美人士一定要全面检查后在医生的指导下到正