工作长期座着腰疼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 00:47:24
工作长期座着腰疼
怎样办

做些简单的活动办公操,平均座1小时以上站起双手恰腰顺时针旋扭动3圈再逆时针作3圈循换几个回合;向前屈曲腰90度同时用右手抓下左脚踝,站起,再屈曲腰用左手抓下右脚踝,站起循换几回;双臂向两测平举展开(单脚站立)左腿伸直向后尽量抬起同时上身和头不向后尽量弓,身体和站立的那条腿保持T形态数秒后换另右腿抬起,左腿单立(想象一下大雁飞的姿态)下班尽量选择步行(倒着走路可以很好的缓解久坐引起的腰椎病)