我正在健身，但是我的腰比较细，一般锻炼腰部的方法能否使腰变粗？

骨骼已经定了,想增粗只有增加腰斜腹肌.

直腰提拉重物和侧身仰卧起坐可以达到粗腰的效果

在我的空间里有个我用来锻炼腹肌的方法，但是我发现我腰上左右两边个长出一块方块有点菱形的肌肉，以前没有。腹肌也很明显，你去看看，希望对你有帮助。不见得完全按我的动作要求，你可以先仰面抬腿，然后再加力，加量，加难度

你所担心的就是事实....想让你的腰变粗，只有先让它长粗然后再将长出来脂肪练成肌肉...

多吃点就粗了