这样减肥是否合理 时间长了能出效果吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 03:35:51
本人240斤的体重！
现在每天早上起来30分钟的原地跑步！加上2000米的慢跑！
也就是一个小时的运动吧
而我的饮食上： 早上 一个鸡蛋 一袋纯牛奶 一碗菜粥
中午 一份素菜 有时带点肉 一两饭
晚上 水果 黄瓜 等``不吃主食的~
这样算合理的减肥吗？另外是白天运动效果好！还是晚上呀？
谢谢大家帮帮我 我在困惑中呢~

合理不合理不知道，因为不是营养师，但是有一点可以肯定，一定能减肥。像你这体重还能减不少呢。支持你，继续坚持！加油.我想一个月不间断的话，减10-15斤应该不成问题，因为你的基数大（别打我啊，我认真的）

能量高的应该放到早上吃_早上吃的大多不会被累积成脂肪。
有营养的（包括蔬果）放到中午吃，很好吸收。
晚上吃一些主食和水果 黄瓜 等。
早上可以轻松地运动，把多数运动时间放到晚上7—8点。

晚上运动效果好。

挺合理的，没有过分节食运动也很多。

挺好的，给你点小建议：
1、早上起来喝一杯蜂蜜水（促进代谢，还能防止你运动时候低血糖）
2、你早上吃一个水果吧，这样营养更均衡，还比较饱，早上吃水果还不怕胖
3、鸡蛋是个好东西，但是蛋黄胆固醇太高，1个星期2个蛋黄就行，蛋白可以天天吃，鸡蛋煮的时间长一点能增加饱腹感
4、热量大的水果别晚上吃，比如香蕉。。。
你的方法挺好的，能坚持的话一定能瘦的！

尽量不要吃肉了,会影响减肥的!!!