练肌肉！

可以吧，
我朋友都在家里做俯卧撑单手倒立什么的，都很练臂力的
而且不用什么道具。
你只要坚持就可以，一天两天当然不行。

肌肉这东西，音人而议的！
我男朋友坚持锻炼一个星期就会多肌肉……
不过估计你坚持一个月就可以有肌肉了！

臂力 可以 腕力效果不能太明显。

什么可以不可以.随便怎么锻炼.强度越强越好随便哪个部位锻炼壮了都可以让精力旺盛.精力旺盛还怕没劲吗