一周锻炼几天最好

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 13:15:09
我要是锻炼没天运动量如下
跳绳1000
仰卧起坐120
俯卧撑60
不是要肌肉。。。只要减肥。。...我要的是段练几天休息一下。。。。。还是天天都要锻炼。。。

6天，周日休息
每天都做这些，要做满

训练量最好由少开始逐渐增加，第一次锻炼感到累的时候再坚持多做几个，每天尽量比上次多做几个持续下去一个月就有明显收获。锻炼期间多吃牛肉，鸡蛋最好吃蛋清。每一个月要给自己2天左右时间调整，调整期间放松休息，这样你的第二个月训练市你会感到飞越提高。每天锻练完一定要仔细放松，效果更好。朋友，锻炼完一定要放松。

要想出肌肉就改一下.早上250俯卧撑.250仰卧起坐.个50个一组.晚上在来个250.你的太少了,练一年也不见很到效果