什么东西能吃?

要塑身的话 吃白肉，比如鱼啊鸡肉啊

鱼，鸡之类的都是白肉。蛋白质高。不易发胖。但如果是很油腻的话。不胖也难
猪。牛之类的是红肉。多吃的话易胖。。。。。

没有肥肉，或肥肉少的；因为有肥肉的动物脂肪多，吃了易长胖。

鸡鸭鹅狗猪豆虫

减肥一定要注意营养搭配,不然即使好不容易瘦下来也会很快胖回去,并且导致身体素质变差,并且越减越肥.如果长期暴饮暴食, 为了减肥在短时间内节食甚至绝食,可能会使体质变成易胖体质,这样的话,塑身将会变得更加困难.
早餐:起床可以先喝一杯温水,注意,要慢慢喝,也可以是蜂蜜水,这样对肠胃和皮肤都好,喝水是为了叫醒胃,不要一早起来马上吃早点,可能会让胃不舒服,对食物分解不充分,导致吸收不了食物中的营养,堆积脂肪,早上不宜吃得太油腻也不要吃太多，可以吃一两个馒头，再喝一袋奶，可以是高钙奶也可以是酸奶，记住，保持身体对钙的需求对女土减轻体重有益，酸奶里含的钙质和有益菌也可以帮助通肠瘦身，先吃馒头垫底是因为淀粉质的食物可以帮助肠胃吸引牛奶中的营养成分，最好不要以面包代替，因为面包的热量远比馒头要大，而且添加了其它不利于塑身的成分，例如油脂，奶油等。实在不喜欢吃馒头也只能吃全麦面包。
午餐：早上吃得不多，晚上不能吃太多，中午这一顿感就是满足你口腹之欲的时间，但是也要注意不能吃得太过，这个时候可以吃少量肉类，但最好是白肉，白肉就是楼上说的鸡肉鱼肉类，补充人体所需蛋白质。吃肉有一个小秘决，就是四条腿的（比如猪）不如两条腿的（鸡、鸭），两条腿的不如没有腿的（鱼类）。减肥期间中午的食量可以是平时的四分之三或一半，（可以循序渐进，慢慢来，受不了就一点一点减少，不要期望一步登天，明天就瘦成赵飞燕）。这时要注意的是，中午也最好不要吃太少，不然到了晚上会因为受不了而吃得更多。更加容易变胖。
晚餐：吃得尽量清淡一点，喝一碗燕麦粥。吃一个水果配一杯牛奶都可以，晚上6点以后最好不要再进食。如果晚上需要工作。可以在9点之前喝一杯果汁当作夜宵（注意：要是自己榨的，减肥期间严禁喝任何市售饮料）。
以上是本人我的一些小经验,仅提供参考.总之减肥是一项长期工程，就算减下来了也要保持下去，至于减肥的方法和知识也是说不尽的，在这里推荐MM平时多看一些有关于减肥瘦身的杂志，多了解一些关于分健康减