初中生应该怎么减肥

我和你的情况差不多，那么把我的办法给你借鉴一下，现在我靠这个办法已经减掉15斤了，应该算是比较有效吧。

1.晚上少吃饭，最好用水果和蔬菜代替，如苹果、黄瓜等，这一招非常管用，很多人都采取这种方法减肥，但是不能不吃，因为容易饿坏肠胃，所以要注意水果和蔬菜。

2.在下课之后一定要起来走动一下，防止脂肪增生。

3.上课的时候最好经常把东西掉在地上，然后俯身去捡，可以锻炼腰部肌肉。但是注意次数不能太频繁哦，容易被老师骂^_^。

4.吃完饭半小时之内最好走动一下，不要坐下，这个方法可是莫文蔚保持体型的关键秘诀呢。当然是不能剧烈运动，否则有得阑尾炎的可能。

好了，就是这4点，希望我的回答能帮到你啊。

喝牛奶一天三杯张曼玉就是这样的
不能不吃饭，要少吃

我觉得你是个学生，如果可以的话，走路去上学，用步行取代交通工具，少吃高脂肪和高热量的食物。

多运动,少吃饭!

我的秘方：只要坚持2个月超管用。
每天早晨空腹喝一杯胡萝卜加芹菜榨的汁。
其实什么汁都可以比如：苹果，橙子，黄瓜，西红柿....
但最好最管用的还是胡萝卜加芹菜。
最重要的是不用节食。

跑步，跳绳，游泳，篮球，足球，羽毛球，乒乓球，跳远，俯卧撑，仰卧起坐……
食谱：
1，三根黄瓜三杯水。（早）
2，半碗饭，各种蔬菜水果，一块肉。（中）
3，半碗饭，蔬菜水果。（晚）
不能吃零食！