剧烈运动后吃什么不会变得太壮

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 09:19:48
最近在学打网球，经常一训练就是一个上午，一个礼拜三次。我本身比较胖，是壮的那种胖，打球一方面确实是兴趣大，另一方面也想减减肥。打球前不敢吃多了东西，怕变肌肉，但是这样容易体力不知，玩球不进行。听说这样运动根本减不了肥反而会更精壮。内心无比之担忧，但是又不想放弃我的最爱——网球。
所以请教各位，剧烈运动前，吃什么不会练成大片肌肉又能在运动中保证足够的体力。运动后吃什么最合适，不会把脂肪变成大片大片肌肉。
我减肥不贪心图快速，只要能健康的慢慢瘦下去就行了。
先谢谢啦！！！！！

打网球的时间超过一小时就可以,保证你的肌肉长不起来.但是胳膊变硬是不能避免的,我一个体院的哥们也是玩网球的,胳膊不粗,但是捏起来象木头

运动时间不宜过长.运动量也不要过大就可以.吃东西其实随便

剧烈运动后不要吃东西哦
对身体不好的
喝点水就可以了
适当的补充水分促进循环
如果非得要吃
当然是蔬菜瓜果啦
吃了绝对不会胖
而且一直吃会瘦的
减少脂肪

：）

脾酒。可以消乳酸的。

运动前可以吃一点巧克力补充能量，运动后就不会觉得很饿了，运动后吃一些蔬菜沙拉之类清淡的碱性食物（不要放太多沙拉酱哦），以中和运动后产生的肌酸，对身体很有好处的。

建议你打球的时间能超过一个小时
但是你第二天不能有疲劳感
还要感觉精神饱满
要是有疲劳感的话
那你就的降低你的运动强度了
另外减肥期间不要节食
不能吃含糖量高的东西
少吃一些油脂类
饮食要有规律
运动前后的30分钟内不要进食
实在饿了
可以吃点水果（含糖量底的）蔬菜
比如；黄瓜，柿子等