请问大家健身完之后需要放松吗?如果采用健身房里的震动带放松,放松时间应该多长时间为宜?谢谢啦!

健身后的放松：

先针对训练部位进行静态拉伸15-30秒

然后（慢走或慢跑）放松5-10分钟

（震动带放松有一定作用，但它更适合平时的放松）

运动后的放松还是非常必要的，尤其是力量练习后的放松尤其重要。
一般力量练习，利用组间隔的时间对肌肉进行拍打和揉捏，有利于肌肉增强弹性和肌酸的分解。整套力量练习完成后，最好是进行10分钟左右的全身放松，如果用震动带，建议10分钟-20分钟，时间不宜太长

那东西放松还不如自己做一下拉伸动作.

回去泡个热水澡是最好的放松方式

不需要，休息和补充能量是最主要的，胸部和背部大块肌肉休息时间最好72小时，多喝点牛奶，吃点鸡蛋，肌肉长的更丰满些，也可以跑跑步做做有氧运动！

那个是鸡肋 用不用无所谓 冲个热水澡是最好的放松 找个人随便捏几下就可以了 没有具体的时间规定