为什么我运动常会抽筋？

通常理解是缺钙 建议你每天吃点液体钙 此外 还有适当的补充一些锌 个人建议补充 葡萄糖酸锌 此外 明显是你缺乏锻炼啊

钙的问题
回答者：dwcjd - 初学弟子 一级 5-26 09:58
吃点钙,每天都做些踮脚运动,300下吧.
回答者：googright - 助理 二级 5-26 10:01
缺钙
人体缺钙症状：骨质疏松，抽搐
人体钙过盛症状：肌无力
回答者：龙淼LUXV12 - 秀才 二级 5-26 10:08
缺钙，补充钙，钙是兴奋抑制剂，你缺钙最明显的表现就是腿抽筋，特别是小孩长个子的时候，这种情况最明显。
回答者：pzc557 - 魔法师 五级 5-26 10:16
通常理解是缺钙 建议你每天吃点液体钙 此外 还有适当的补充一些锌 个人建议补充 葡萄糖酸锌 此外 明显是你缺乏锻炼啊

许多人经过剧烈的运动或是因为热身运动不够，通常都会出现腿部抽筋的情况，其中又以游泳、打球时最为常见，医师表示，要预防抽筋除了在运动前热身一定要把筋拉开外，运动时最好也要补充足够的水分及电解质（喝运动饮料），最重要还是维持均衡的运动习惯，才能降低抽筋机会。
腿抽筋通常发生在肌肉疲劳时，突然遇到冷空气、冷水所引起，由于人体也会因流汗而引起寒冷，所以夏天也会发生痉挛；此外，运动时,疲倦的脚遇到冷空气，流汗使身体变冷，又突然伸张肌肉，这时出力容易引起抽筋。

一般来说，最常见造成抽筋的原因就是热身不够。最典型发生的运动，就是游泳，要如何预防再游泳时抽筋，最重要的就是热身操以及让身体逐步适应水温变化，这是由于当身体的体温和外界的温度，相差7度以上，而且是突然接触时，就经常会造成抽筋。

此外，洗三温暖时也很容易造成抽筋，这主要是身体因为大量的流汗，而只有喝水，容易造成体内钾钠不平衡，进而引起抽筋的现象；在生理平衡上，钾的作用是使肌肉收缩，而钠是放松，如果身体缺钠，那肌肉只有收缩，所以才会造成抽筋。

当然，如果运动过度也会造成抽筋，其中以篮球、排球、网球等，需要长时间移动、跳跃等动作的运动项目最常见，当身体出现抽筋现象时，也就是身体在告诉