UC知道请各位传授自己的修心养性方法？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 22:29:12
晚上睡觉，心很难静，并且一个晚上都是昏昏沉沉，第二天醒来更是困倦，非常难受，请各位赐教如何让自己睡眠提高，一觉睡到天亮。偶抗干扰能力很差啊，几乎有个动静，我就醒了，就睡不着了。
这是典型的不安全恐惧心理，需要两三个月甚至更长的时间才能调理过来，现在最快最有效的办法只有一个：睡前一小时进行高消耗的运动，让全身器官处于比较疲劳的状态，然后洗个热水澡，空调不要调太低，放些慢节奏的曲子，然后先舒服的坐着听歌，待睡意袭来再躺下休息。