想减肥，通过游泳，怎样具体操作才行呢

游泳几乎不减肥。

游泳减肥非常不错的选择。

蛙泳、自由泳 就可以，动作要规范，偷懒的话起不到效果。
每天两个小时，注意强度适当，如果有的时间过长会形成肌肉。

注意饮食
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人们在运动中消耗的主要是矿物质、水和脂肪。运动后产生的饥饿感，不一定是真正的饥饿，而常常是口渴。这时正确的做法，应该是首先喝足水。1升水或苹果汁下肚，既补充了失去的矿物质和水，也填满了胃，可以抑制过于旺盛的食欲。这时如果还感到饥饿，就可以坐下来平静地进食，可以吃些平时爱吃的低热量食品，以不感到胀饱为原则。这样，你就既能补充运动中消耗的东西，又不会使失去的多余脂肪很快被补充回来，从而保持健美的身材。

运动量与饮食……

1．少于1小时

原则：不需要额外补充食物，但要补充水分。

推荐：每15分钟喝150～300毫升水。

2．运动量在1～3小时

原则：中等时间的运动，最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。

推荐：可以补充含糖饮料，如运动饮料。或者喝白水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如果酱夹心饼干、水果干、谷物营养棒、果冻。

3．超过3小时

原则：较长时间的运动，需要准备大量的水以及能提供慢糖的食物（即糖分消耗较慢，逐步释放热量的食物）。

推荐：每小时补充0．5升水，以及小黄油饼干、杏仁糕、甜乳制品、新鲜水果等含慢糖的食物。