吃什么可以改善肤色

同龄，对护肤养生也很关注。肤色的好坏是个内外结合的结果，食疗的确是可以有一定的帮助，但最主要的是正常作息，清淡饮食及正确护肤的三重结合。
1.你说你睡得很好也有黑眼圈，那你是几点睡的？超过10点吗？有几天是超过10点睡的？如果都做的很好的话，那你有鼻炎吗?一般有鼻炎的人也会伴随着黑眼圈。
2.你平时护肤吗？定期做补水，去角质吗？每天做防晒工作吗？卸妆吗？这些都是让皮肤灰暗的外部原因。
3.根据体质吃健康食物，多蔬果，多喝水，忌烧烤，腌制，油炸等垃圾食物。

身体排毒，调整本来就是个持续漫长的过程，你只有养成好的习惯，抓住25皮肤尚有一定自我修复，代谢尚可的尾巴，自然会有好转。

护肤：西蓝花

《时代周刊》杂志在2007年推荐的十大健康食品中，西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的"抗癌战士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
黄瓜

味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难
得的排毒养颜食品。

木耳

味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳"益气不饥,轻身强志"。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为"素中之荤"。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用

蜂蜜

味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:"久服强志轻身,不老延年。"蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优