自行车锻炼

酸了证明你练到了!好事！汗一下楼上的……
　　专业一点来讲，骑啥车都不应该抬头挺胸……抬起来吃风呀？！放松就好！特别是上半身！手臂要放松，但要握好车把！
　　如果是公路车，恭喜了！公路车不适合骑？…再汗一个……虽然我是玩山地xc的，但要知道，公路才是自行车速度的最佳设计！当然骑行要求高是真的，不是为舒适设计也是真的！但容易造成颈椎病这个说法简直就是胡扯！
　　记得放松就好！别硬在那里骑车！用脚掌蹬踏（这顶很重要！别用脚供或脚跟！八字腿的蹬踏姿势也要杜绝！）！虽说是蹬踏，但是准确地说，脚要有划弧的感觉！这个脚踏下去，那个脚要有往上提的感觉！也就是脚要有一个划圆的感觉！越顺越好！具体的蹬踏知识上网查一下，大把！
　　座包高度……简单地测定是和你髋部同高！坐在座椅上，用脚跟把脚踏踏到最低点，大腿刚好伸直！这样用脚掌蹬是的话，到最低点刚好大腿有一点弯曲！这样在骑行的时候就可以较彻底发挥你的蹬力！注意的是，别要一喂求高！太高也不好，有人骑车是踮着脚骑的，这样不好！会拉伤大腿的！刚好就行！开始不适应可以把座包调低一点，习惯了在慢慢升上去！
　　座包到这种高度，下车方式就要变了！刹车后，别想着往左右倒，往前跨！，也就是停车的时候，挎在车架上单脚着地！不明白？……好，先跨上车，双脚完全着地地跨在车架上！这时，座包在你屁股后方把，好，把脚踏勾起来，踩下脚踏特同时，坐到车座上……这样你就把车骑走了！好，停车的时候，就完全是这个的逆过程！
　　还是看不懂的话，到网上看吧！chinabike有很多这方面的资料！
　　希望你继续自行车运动！越玩越专业~

骑车时不要弯腰抬头的骑,尽量挺一些胸,如果是公路自行车那建议换掉,那车不太适合骑的.容易造成颈椎病.