怎样锻炼全身肌肉,要线条的那种?

恩，买个绑腿，没事就绑着走路，跑步也行。
再来个铁沙背心就更好了。
上肢则手持哑铃进行拳击运动。
胸部呢用小哑铃进行快速仰卧飞鸟。
既然你追求快速那很简单，有时间有力气你就做。别去管什么规则。
线条是肌肉力走向，长期反复刺激出来的。

每天坚持的高强度锻炼
每天哑铃运动，左右臂前曲上举每天150下
还有跑步机，每天5公里
肌肉形成时间大约1个月吧

上亚玲