帮忙看看我的减肥方法...

早上别吃，喝杯茶清肠胃，中午吃适量不要太饱，清淡为主，晚饭在睡前两小时吃，不要太饱，但要吃得心满意足，因为晚饭吃不饱就会睡不好，睡不好心就不满足，为得到满足就会想吃，如此这般地就会胖。照我说的，包你瘦

多喝绿茶
或者泡点山楂喝
中午的主食在减半
就可以达到你预期的效果了
加油哈
你一定可以成功的~

我目前也是出于这种状况。
想减肥，又不想运动。
教你一个懒人减肥法（不花一分钱，超级实用哦）：
吃完饭站半个小时再坐下（师从舒淇）；
走路时挺胸收腹（这个很重要，我才坚持了3个月，我同事说我气质都变了）；
多喝水（皮肤也会美美的）
...........
还有很多了啦
平时多注意一下就OK啦

LZ，你这样安排的不错，不过早上和中午不要吃太多哦，尽量在7、8分饱！这样下来，3个月肯定瘦15斤的！如果你做到了少吃，瘦15斤不用3个月的！

说到你上晚班，的确有点麻烦，上晚班，你白天就睡觉了吧？至少睡到中午喽？那就中午吃一顿饭，晚上还是吃黄瓜，之后就喝茶！普洱茶、铁观音什么的都行！不过在睡前的2小时就别喝茶了，还有晚上喝茶茶叶少放点！

楼主，你应该再加强点运动量就更好了。饮食不要太少，只要注意控制就行。

少食多餐,
多运动,
少进热量多的食物,
少吃零售,
要营养进食,
要不会降低血糖,引起头晕等症状.