如何提高自身的抵抗力

人的生命在于运动，坚持每天有适当的运动.这很重要，但坚持最难。冬练三九，夏练三伏，体育锻炼要持之以恒才能有效果。要想提高抵抗力，必须每天坚持不懈的锻炼。如果要想通过吃什么特效药达到效果的话，那是根本不可能。体育锻炼要根据自身的身体素质及爱好还有周围的体育设施和环境。体育锻炼可以随时随地的进行，不仅仅只局限于跑步这一种锻炼方法，还有登山，散步，骑自行车，游泳，跳绳，转呼拉圈，打羽毛球，练健美操，仰卧起坐，俯卧撑，器械锻炼等等。身体好了，不仅神清气爽而且还能省下一笔看病的银子，一举两得，何乐而不为！

还有一些辅助方法：
几点供参考：
1．每天摄取200毫克维生素C [食橙等水果]
2．每天摄取200国际单位的维生素E
3．遵医嘱吃少量西洋参或其胶囊
4．戒烟酒
5．不要滥用抗生素
6．多喝鸡汤
7．注射一些疫苗
8．拥有良好的人际关系
9．让自己幽默起来
10．每天做个梦，保持睡眠不要熬夜
11．自信
12．多以快乐的心情参加集体活动

多运动,多吃饭